Mujer Sabia

Esta fase comienza el día 1 del ciclo y puede durar entre 4 a 6 días (depende de cada mujer y muchos factores). El sangrado ocurre por la no fertilización del ovocito, que ha sido liberado por el ovario para ser fecundado y ha provocado que la capa más interna del útero se disponga a recibir a la placenta y al bebé. Cuando esto no sucede, esa capa interna se desprende. En estos días se generan movimientos energéticos intensos desde nuestro útero para desprenderse de su capa interior, lo que se siente en nuestro estado anímico y emocional de manera aguda. Si logras conectarte con ese momento, te permitirás disfrutar el sangrado.

Acá te cuento un poco más de la fase lútea, que comienza después de la ovulación y termina con la menstruación:

Luego de la fase folicular, y producirse la ovulación, comienza la fase lútea: el folículo comienza a producir progesterona. Esta hormona continúa formando el recubrimiento del útero con el fin de prepararlo para recibir un óvulo fecundado. Mientras tanto, el folículo vacío comienza a contraerse, pero continúa produciendo progesterona y estrógenos. En estos momentos es posible que se experimente lo que se denomina el Síndrome Premenstrual: sensibilidad en los senos, hinchazón, sueño y decaimiento en el estado de ánimo.

Si el óvulo no se ha fecundado cuando el folículo vacío se contrae, los niveles de estrógeno y de progesterona disminuyen porque estas hormonas ya no son necesarias. Sin los elevados niveles hormonales que ayudan a mantenerlo, el grueso recubrimiento del útero que se ha formado comienza a romperse y se comienza a expulsar ocurriendo la menstruación.

Recursos: Biblioteca de Salud – Ginecología – Sanitas.es //Manual Introductorio a la Ginecología Natural de Pabla Pérez San Martín. 

Mujer Sabia: Arquetipo de La Bruja. 

Es una etapa de introspección, momento para escuchar a tu interior y tu cuerpo. Puede comenzar durante la menstruación o un poco antes. Por lo general, la energía física desciende, los pechos pesan, el vientre se hincha y es necesario dormir más; el mundo real pierde importancia y es casi imposible concentrarse en los pequeños detalles. El hecho de replegarse hacia el interior refleja que la mujer siente la necesidad de tomar consciencia de sus propios niveles internos, razón por la cual puede considerar innecesario socializar. Las emociones salen a la superficie con facilidad, y la extrema sensibilidad pueden hacer que el mundo exterior resulte casi insoportable.

Se asocia también con el invierno, etapa de resguardo. Es una temporada en la que necesitamos calor y en la que existen más horas de oscuridad, por lo que solemos dormir un poco más.

Además de la energía estacional, la luna también influye en nuestras energías. Esta etapa del ciclo se asocia con la luna nueva; con ausencia de luz es el momento ideal para meditar, renovar energías y planificar nuevos propósitos.

Recursos: Manual Introductorio a la Ginecología Natural – Pabla Pérez San Martín. 

La fase de la Mujer Sabia se compara con un período de hibernación y retiro en el que todo parece requerirnos más esfuerzo, desde pensar e interactuar con otras personas hasta simplemente caminar o movernos. Uno de los aspectos más relevantes de esta fase es la tendencia a desear estar a solas y a retirarnos emocionalmente de la interacción social. Entramos en un estado meditativo natural.

Durante esta etapa te recomendamos tomar mucha agua. Prefiere alimentos altos en hierro como legumbres y cereales integrales. También prefiere alimentos diuréticos como piñas y pepinos. Aumenta la cantidad de verduras verdes.

Es la fase ideal para:

• Dormir siestas.
• Alterar la rutina para incluir más tiempo de descanso.
• Dejar la actividad física intensa.
• Ofrecer a tu cuerpo alimentos más simples y sanos no procesados.
• Visualizar proyectos. No intentar forzar las respuestas.
• Confiar en tu intuición y sabiduría interior.
• Entrar en contacto con la naturaleza.
• Reflexionar sobre cosas que te molestan.
• Visualizar de manera positiva diferentes futuros, soluciones y metas.

Estas recomendaciones y muchas más las puedes encontrar en el libro “Las 4 fases de la luna roja de Miranda Gray”.

Mujer Sabia está cargada de propiedades y beneficios que le aporta cada uno de sus ingredientes naturales:

• Manzanilla (Matricaria recutita): se usa tradicionalmente para tratar trastornos digestivos (dolor de estómago, indigestión, digestiones difíciles de tipo crónico, cólicos, flatulencia, diarreas); afecciones de las vías urinarias (cistitis o inflamación de la vejiga); dolores menstruales; insomnio.
• Salvia: Es anti bacteriana, antibiótica, antiespasmodica, emanagoga y carminativa.  Es beneficiosa para desórdenes menstruales y para los sofocos en la menopausia (plenopausia).
• Jengibre (Zingiber officinale): antiinflamatorio; alivia las náuseas; combate la gripe; mejora la digestión; previene enfermedades cardiovasculares; alivia dolores menstruales.
• Caléndula (Calendula officinalis L.): se usa tradicionalmente para tratar problemas digestivos  (dolores de estómago, úlceras, gastritis, colitis, padecimientos hepáticos); regula la función menstrual.
• Lavanda (Lavandula angustifolia): se usa tradicionalmente para combatir trastornos nerviosos (ansiedad, dificultad para dormir y palpitaciones); malestares estomacales; trastornos menstruales; catarros, resfríos y bronquitis.

Cada ingrediente aporta propiedades para combatir malestares menstruales que se presentan durante la etapa menstrual o premenstrual.

Además de los beneficios a nivel corporal, Mujer Sabia nos invita a conectarnos con nuestro espacio de creación, el útero, y la sangre menstrual de una manera sana y positiva, valorando así la hermosa relación que tiene con nuestra esencia femenina.  “La sangre es la conexión con la vida, con la muerte y el renacer” (Del Cuerpo a las Raíces, Pabla Pérez San Martín).

Hierbas a Infusionar: 1 gramo en 250 ml de agua

Como referencia, en este caso, 1 cucharadita  equivale a 1 gramos de tisana. Si preparas tu infusión en una tetera, añade una cucharadita extra.

Temperatura de Infusión: 95°C – 100°C

Vierte el agua sobre el infusor con las hierbas inmediatamente después de hervida el agua.

Tiempo de Infusión: 5 Minutos 

Es importante que retires el infusor de la taza (o tetera) luego de transcurridos los minutos de infusión. Si quieres disfrutar nuevamente de Mujer Sabia puedes volver a infusionar las mismas hierbas ya infusionadas, siguiendo los mismos pasos.

Consejos:

• Recomendamos utilizar agua filtrada, ya que, se apreciarán mejor los sabores de la infusión. Además, es mucho más saludable (no contiene sustancias nocivas).
• No recomendamos el uso de azúcar o endulzantes artificiales. Te invitamos a disfrutar de una infusión llena de sabores naturales.
• Se puede compostar una vez usado.

Notas aromáticas herbales y especiadas. En taza es un licor de color amarillo brillante,  de cuerpo liviano con un delicado final dulce, similar al de las frambuesas.